Ja Xtravaganzas färdiga dryck i smaken "icecoffee". Den ska vara som att dricka något på ett café. Mmmmm tänkte jag, perfekt, sånna kan man ha då när man fikar med vänner, eller sen när man jobbar natt. Lätt att ha med, lätt att dricka. Är det så gott är det ju inte ens en pina att få i sig utan det kommer inte ens kännas att det är en dietdryck.

 

Trodde jag ja, men jag kan inte för mitt liv påstå att jag tyckte att det var sådär otroligt gott. Jag tyckte att den var för söt och drog igång ett sötsug i mig igen. Något som varit borta nu i ca 2 veckor. Sen tyckte jag att den var lite "slemig" att dricka. Och jag hade den väl kyld. 

Ska prova en gång till men då ha den med massor av massor av krossad is. Lite sådär som frappé eller slushaktigt. Kanske det är godare då. Vore väldigt bra för det blir så lätt då.

 

Annars kommer jag helt enkelt göra min egna iskaffe, Kaffe lite lite sötningsmedel och sen massor av krossad is. 

 

 

 

 

 

 

oj oj så det blev idag, igen. Jag tränar och när jag är klar så svartnar det för ögonen, det snurrar och jag känner mig svimfärdig. Jag borde väl sätta mig ner och ta det lugnt, men då när jag känner så vill jag bara därifrån. 
Idag gick det bara inte att ta mig nerför trappan och gå. Så jag satte mig på golvet och stretchade lite först. Det blev bättre men det räcker med att jag sen reser mig upp så kommer samma känsla tillbaka. Det är ingen skön känsla.

 

Frågan är varför den kommer. Måste jag gå till läkaren och kontrollera blodvärde och blodryck? Ja kanske jag bara för säkerhets skull ska göra det, så att jag vet att det är okey. Och sen se varför jag känner såhär. Är det för att jag verkligen tar ut mig? Att jag tränar till max varje gång så att jag måste ta lite lugnt och sätta mig ner, måsta jag dricka mer vatten, äta annorlunda före eller ta en bars dirket osv. Måste ialla fall ta och göra något åt det. Och hålla koll på det så det inte blir värre.

men det har varit tungt den här veckan. Både att komma iväg men också att träna för att inte tala om hur kroppen känts efter. Ont i knäna, men jag kommer försöka stå ut, hoppas det är mest muskler. För jag tror att jag verkligen behöver göra detta för att förbränna mera.

 

Vill ju gå ner i vikt, minst 0,5 kg i veckan, blir det mindre så lessnar jag det vet jag, står jag still o stampar lessnar jag och slutar. Och jag vill inte sluta nu, nu ska jag ta mig igenom detta och se till att jag klarar det. 

 

Så nu kommer jag göra på ett lite annat sätt än jag gjort innan, ont blir inte lägga av och gör något annat, ont kommer bara innebära att jag tar det lite lugnare och känner efter ett tag, sen ökar, och hoppas att det mesta är oträning, ovana, nytt alltså nya muskler och därav känningar. Ja man ska tänka positivt. muskler kan göra jäkligt ont, eller så gör något annat ont tills musklerna blivit starka nog att stödja. Oavsett så kör jag på även nästa vecka,

 

Och ska även den veckan försöka ta mig till gymmet kl 7, mindre folk, så det går fortare att göra det jag ska. Och sen är jag ju klar med det så jag kan njuta av dagen i tanken att jag varit duktig och inte har det kvar till senare. Det ska klämmas in osv.

 

Den här veckan har jag inte ställt mig på vågen, så det är något som sker nästa vecka istället. Får se om jag tar måndagen eller onsdagen till att se om jag ska vara jätte glad - all nedgång, eller att det stått still eller gått upp. Jag vet ju hur jag brukar göra när jag börjat ta tag i vikten och träning. 

 

Ikväll ska vi ha lite ät/mys kväll fast med nyttiga saker. Men imorgon kommer det att bli lite mer onyttigheter till melodifestivalen. Jag längtar redan till imorgon kväll *ler*

ja det här att vara positiv, att vilja mera, vilja fortsätta, känna att det går bra 

till att känna att nej jag skiter i det, jag orkar inte, jag klarar inte detta

Jag vet att man gör allt själv, jag vet att jag också som person inte fungerar på massa överdrivna positiva ord, det känns mest falskt och fånigt. 

Men det är verkligen nu jag känner att det hade inte varit dumt alls att ha någon att kunna prata med, bolla med, någon som stöttade och drog med mig när jag har dessa dippar. VET att dipparna kommer ofta i starten men sen mer och mer sällan. Men vad hjälper det att man vet, när man sen ändå inte kan stå emot.

 

Den här veckan har jag inte alls gjort det jag tänkt mig när det gäller träningen. Gått till gymmet måndagen och promenad på 30 min varje kväll. Men jag har inte varit helt lat, jag har istället både måndag och tisdag kört ett pass på 30 min rörelse tills pulsen ökade och jag blev trött och svettig. Sen en promenad på 20 min. Måste lära mig att se det som är bra, det jag gjort, inte som jag gör nu. Jag ser mera att jag INTE gjort det jag tänkt mig. Det är så starkt denna känsla av vad jag inte gjort att det överskuggar helt att jag faktiskt gjort något. 

 

 

ja absoult ingen negativ chock, en jätte positiv chock, annat kan man inte säga. 

Efter att då lite mer aktivt starta upp, se till att få saker gjorda, alltså komma iväg till gymmet måndag, onsdag och fredag, samt promenera på kvällarna. Så var det då dags att väga sig igen. Är för mig bra att se vad som skett under en vecka och framför allt den här startveckan är det viktigt att få bevis på att de omläggningar man gjort faktiskt ger lite resultat. 

 

Och hade väl en positiv känsla över att jag kanske kanske kunde ha gått ner upp mot 3 kg denna första vecka. Det blir ju alltid lite "mer" första veckan, när massa påsamlat "vatten" försvinner, och speciellt också om jag vägde in mig precis innan mens, och när den väl kommit igång så går jag alltid ner ca 1 kg, så det kändes lite inprickat för att det skulle bli ett bra resultat som peppade för fortsättningen. 

 

Men man vet aldrig, jag har förrut trott att jag gått upp och då gått ner och tvärt om.

Men så upp på vågen, siffror matas in och vänta på den lilla remsan. Kikar på vikten och konstaterar att mina postiva 3 kg som jag tänkt mig, inte alls stämde, för det var -4,5 kg. 

 

Det har tagit lite tid att fatta att det var så mycket första veckan, utan att ha gjort något extremt. Bara ta bort min bov i det hela, colan jag drack varje kväll, samt gå till gymmet. Ja kanske göra promenaderna lite mer "gå" inte strosa runt och filosofera. 

 

Så det är just nu en otrolig positiv känsla som ger peppning att forsätta.

 

 

Vi har ju nu satt igång igen med att vara lite hälsosamma. Äter lite mer genomtänkt, samt rör på oss mera. Går till gymmet samt promenader.

I helgen gjorde vi goda små koppar att njuta av

 

1 msk kvarg

1 tsk vaniljkvarg från Lindahls - otroligt god o behövs så lite då den smakar så mycket.

några hallon 

o några hackade hasselnötter

 

 

 

 

söker någon form av program för datorn, internet eller kanske en app. Där man kan lägga in sin vikt och mått, för att sen i någon form av diagram/kruva se de förändringar som blivit vecka efter vecka. 

Det behöver inte vara något avancerat där man kan lägga in vad man äter, hur man tränar och få det uträknat i intag och förbrukade kalorier. Utan bara en enkel variant för att lätt se hur man gör framsteg, hur det förändras. Men det var inte det lättaste att hitta det inte. Allt ska ju vara så avancerat nu för tiden. Så att man knappt förstår hälften, och en äldre person får svårt att ens använda dessa finesser som ska underlätta våra liv.

 

 

dottern ska träna inför Vårruset 2014, tillsammans med några vänner. Och ja mamma kan ju inte vara sämre. Så jag har sagt att gör dom det gör jag det. Jag ska inte "rusa", jag tänker ta den lätta varianten och mera "lunka" mig runt. Men det är ändå ett mål, något jag ska göra, en utmaning till mig själv så att säga. Och det är lagom tid att nu lunka på utan fusk inför våren *ler*.

 

Började så bra innan sommaren sen rasade allt, och det har varit svårt att komma igång igen, Det har mer varit halvfart. Och bra ena veckan, inte alls veckan efter. Nu är det dags att ta tag i det och hålla i det, hålla kvar. Inte sluta inte ge upp, utan fortsätta. 

 

 

jag haft efter dom ca 7 veckorna har nu börjat märkas på ställen eller saker jag inte direkt tänkt på innan.

Jag har ett armband jag alltid har på mig, Och på morgonpromenaden känner jag hur armbandet glider ner över handen så långt att jag fick en känsla av att "oj nu åker det av". 

 

Jag gillar inte armband som sitter för hårt åt runt handleden utan vill att dom trillar ner lite över handen. Fast inte riktigt såhär mycket så efter att ha märkt att jag kunde ta av det genom att bara dra det över handen, när jag kom hem, så har jag nu spänt in det lite. 

 

Det är så skoj när man märker av att man gått ner i vikt,oavsett hur eller var :)

Jag har nu helt planerat min sommar. 2 månader framåt, 8 veckor.

Men promenader ute ca 45-60 min i så snabb fart att jag känner av pulsen och svettas, hålla en jämn takt 3 ggr/veckan.

Sen att jag en gång i veckan kommer göra promenaderna med intervall, alltså gå så snabbt jag bara kan utan tanke på att jag ska gå långt, utan just gå på ordentligt, sen så ta lite långsammare tid, så snabbt igen, Det tror jag kan vara bra som variation. Och då ha ca 30 min pass. Efter det ska jag köra ett pass av lite styrketräning, ska låta dottern lägga upp ett program för mig. 

Sen en gång i veckan enbart köra styrketräning och en stund yoga på det. 

 

Tror att det kan vart en uppläggning som passar mig, ska ialla fall ge det den här tiden

Samtidigt ska jag köra på 5/2 men halvfasta 2 dagar i veckan, hälsosamt de andra dagarna och en dag i veckan med lite mer att unna mig godsaker. Njuta :)

 

På lördag är det dags för vikt och mått igen, Blir intressant att se vad som skett där.

 

 

eller det bli lite med förvåning jag kikar på vågens siffror. Idag känner jag det som om jag nästan gått upp istället. Lite svullen och inte alls "smalar" eller lättare. Men se tji fick jag och det var skönt. Då jag ju inte alls kunnat göra det jag tänkt mig denna vecka. Illamående satte ju stopp för det under någon dag.

 

Sen var det svårt igår att inte låta bli att ta något. Men nej jag fuskade inte med vilken mat jag åt, bara det att jag åt lite sent, åt frukt, flera stycken under kvällen och sen fick jag en "knäpp" man kan nästan tro att jag var med barn. Ni vet när man får en nojja på något jätta konstigt som man bara måste ha. Jag åt rakt upp och ner sambal oelek, från en lite burk, ja deras pytta lilla burk, åt upp över hälften bara genom att stoppa ner en lite sked och ta upp lite lite i taget, Det gick inte att sluta. Men tänkte att det var ju bättre med sambal oelek än smörgås, chips eller kakor. För vi har faktiskt kakor i frysen. Men jag åt ialla fall mer och senare än tänkt och därför tänkte jag att det syns säkert på vågen. 

 

Men se tänk det gjorde det inte, jag har gått ner 2,8 kg sista veckan, det blir -7,2 kg på 2 veckor. Vilken otrolig start på detta. Nu har jag satt som mål att gå ner 1,5 kg nästa vecka och 1 kg sista veckan. Efter det har jag som mål att gå ner 0,5 kg/vecka. Det som jag nog måste ta med i beräkningarna är att den viktminskning jag fått av detoxkuren kanske inte till varje kilo kommer vara kvar när jag börjar äta mer normalt igen. 

 

Har ingen aning om hur en detoxkur tar på kroppen egentligen, just med vad som försvinner i vikt. Jag menar man kan göra många olika bantningskurer och tömma sig på vatten osv. ser fint ut på vågen, sen äter man normalt igen så går man snällt upp ganska mycket just för att man egentligen inte alls gjort av med fett utan bara vatten i kroppen. Men se den effekten lär jag ju få uppleva, vad som sker och inte sker. 

 

Men jag tänker positivt, en bra start, kroppen är ren, jag ger mig in på sista halvan av tiden, och jag har inte fuskat ett dugg dessa veckor, träningen har även kommit igång. Bara sånt är positivt, de här små sakerna att jag kommit igång med både det hälsosammare i matväg, kroppens rensning och den positiva känslan det gav, samt att börja komma igång med om än så lite träning så just kommit igång.

 

tidigare på morgonen så ställde jag mig på vågen för att se om den rörts sig nedåt något denna vecka. Tog även mått på vissa delar av kroppen, som midjan. För vet att det är bra att ha mått att gå på när vikten står still, då kan måtten peppa en till fortsättning. För man eller ialla fall jag behöver se att det blir lite om än så lite skillnad. Får inte stampa för länge på samma ställe då tappas motivationen.

 

Så måtten har jag ingen aning om hur det ändrat sig, får vänta tills nästa vecka, men kändes onödigt att ha dom när jag ändå inte tränat något. Måtten kommer in sen när jag kommit igång lite mer, men tar nu lite start mått ialla fall.

 

Vikten däremot blev en smärre chock, ja åt rätt håll helt klart, jag har gått ner 4,3 kg och är bra mycket mer än jag kunnar drömma om :)

Så nog är jag peppad att ta mig än även den veckan som startade nu. Känns otroligt, nu tror jag ju inte att det kommer vara så stora siffror varje vecka, det är alltid mer i starten. Men sålänge det går nedåt är jag mer än glad.

 

 

att följa med dottern i denna 4 veckors kur. Jag testar att skriva lite offentligt, allt, hur det går, tankar, känslor, det positiva och det negativa, fusk eller bakslag och nya tag.

 

Än så länge har det gått riktigt bra, så bra att när stora dottern kom och lämnade av sin hund och gav mig ett paket med kakor, smarriga chokladkakor, så var jag inte ens sugen att äta dom. Lovar det kommer, och då vetskapen att kakorna finns, kommer inte göra det lättare. Men dom är lagda i frysen så att det inte är hur lätt som helst att falla dit för frestelsen. Men just idag så fanns inget sug att fuska.

 

Pinar i mig det gröna teet, med allt annat än gulliga miner i ansiktet, det är verkligen pina. Men det har gått ner ialla fall. 

 

Vi har ätit massa frukt idag och ännu mer sallad. Gjort en lite kryddig tomatsås, krossade tomater, lök och svamp. Riktigt gott, idag saknade jag inte den frillade kött biten till, men jag är beredd på att det kommer.

 

Vägt och mätt mig idag, sen ska jag göra det en gång i veckan. Behövs för att få lite uppmuntran.

 

Motion idag har blivit en snabbare promenad på ca 30 min. Men oj så trött jag blev, men gick verkligen på för att just bli trött. Annars går man ju mest sköna promenader. Nu ska det bli promenader för att bli trött. 

Samt börja träna framför tv´n som jag gjorde för ett år sen. Istället för att sitta och titta på någon program jag vill se, ställer jag mig upp och "går/små joggar", samt rör på armarna, ser till att bli riktigt trött och svettig. Perfekt sätt att komma igång.